건강하게 먹는 것이 목표이기는 하지만, 모든 사람들은 때때로 패스트푸드가 필요합니다. 다행스럽게도, 전국적인 패스트푸드 체인점들은 샐러드와 저칼로리 음료와 같은 건강을 고려한 옵션들을 점점 더 많이 제공하고 있습니다. 튀기지 않은 음식, 기름기 없는 단백질, 과일과 채소, 복합 탄수화물, 그리고 제한된 양의 나트륨을 찾아 최상의 선택을 하세요. 1. 감자튀김 감자튀김은 인기 있는 패스트푸드이지만 많은 양이 제공되면 매우 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 그것들은 칼로리와 지방이 높고 자주 먹으면 비만과 심장병을 일으킬 수 있습니다. 그것들을 즐기는 가장 좋은 방법은 작은 양의 크기와 사이드 샐러드입니다. 샐러드는 또한 식사에서 소금과 지방의 균형을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 프렌치 프라이는 얇게 ..

버섯은 시장에서 가장 화려한 채소는 아닐지 몰라도 면역력을 높일 수 있는 영양소로 가득 차 있습니다. 그것들은 또한 섬유질과 칼륨이 많은 저칼로리 옵션입니다. 버섯은 또한 셀레늄의 훌륭한 공급원인데, 셀레늄은 특정 암을 예방하고 산화 스트레스로부터 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 1. 암 위험 감소 여러분이 "슈퍼 푸드"라고 생할 때 버섯이 먼저 떠오르는 음식은 아닐지 모르지만, 이 보잘것 없는 버섯은 이기기 힘든 건강상의 이점을 제공하는 영양소로 가득 차 있습니다. 예를 들어, 그들은 비타민 B, 칼륨, 그리고 비타민 D를 포함하고 있습니다. 영양분이 풍부한 버섯은 또한 몸 안의 활성산소로 인한 손상을 예방하거나 늦출 수 있는 아미노산이자 항산화제인 에르고티오닌의 좋은 공급원입니다. 영양학 발전지에 ..

아몬드는 식이 섬유, 단백질, 건강한 지방이 매우 풍부합니다. 그들은 콜레스테롤과 혈압 수치를 낮추고 식욕을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 그들은 또한 면역력을 높이고 빈혈을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 그것들은 또한 강력한 산화 방지제로 작용하고 산화 스트레스를 유발하는 신체의 활성산소와 싸우는 비타민 E의 좋은 공급원입니다. 1. 콜레스테롤 감소 아몬드는 최고의 콜레스테롤을 낮추는 음식 중 하나입니다. 그것들은 몸이 콜레스테롤과 담즙산을 흡수하는 것을 방지하는 식물성 스테롤을 포함하고 있으며, 그것들은 또한 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다. 하루에 한 줌의 아몬드는 나쁜 콜레스테롤을 약 10%까지 줄일 수 있습니다. 높은 콜레스테롤은 심장병을 일으킬 수 있기 때문에 여러분의..

맛과 단백질이 가득한 건강한 치킨 레시피 6가지를 소개하려고 합니다. 간편한 원 팬 치킨 디너부터 지중해식 치킨 샐러드까지, 이 컬렉션은 모두를 위한 무언가를 가지고 있습니다. 어린이 친화적인 맛있는 식사로 공룡 모양의 치킨 너겟 루틴에서 벗어나세요! 1. 마늘 파마산 치킨 건강한 식사에 관해서라면, 닭고기는 요리하기 쉽고 갈망한 만한 맛으로 가득 찬 다용도의 살코기 단백질입니다. 라자냐와 파스타를 더 잘 먹는 것에서부터 치킨 핑거와 피자에 더 건강한 스핀에 이르기까지, 이러한 건강한 치킨 레시피는 온 가족을 만족시킬 것입니다. 부드러운 흰색 고기 닭고기를 풍미가 가득한 크림 마늘 파르메산 소스에 버무려줍니다. 이 요리법은 두 번의 저녁 식사를 할 수 있는 충분한 양이기 때문에 식사 준비에 아주 좋습니다..