사람들은 일반적으로 식품 소매점(식료품 가게, 코너 마켓, 농산물 시장)과 식품 서비스 장소(식당, 학교, 병원 및 작업장)에서 음식을 얻습니다. 이러한 환경에서 건강에 좋은 음식을 구할 수 있을 때, 사람들은 더 건강한 선택을 할 수 있습니다. 1. 과일 만약 여러분이 제 근처에서 건강에 좋은 음식을 먹고 싶다면, 여러분의 식단에 과일과 야채를 더 첨가해 보세요. 이것들은 비타민 C와 섬유질과 같은 영양소의 최고의 음식 공급원입니다. 그것들은 또한 칼로리와 나트륨이 낮습니다. 신선하고 가공되지 않은 음식에서 과일과 채소를 섭취하도록 노력하세요. 과일과 채소는 혈압을 조절하는 데 도움을 주는 칼륨의 좋은 공급원입니다. 그것들은 또한 심장 건강에 중요한 엽산의 훌륭한 공급원입니다. 그것들은 또한 암과 다른..

키위는 단 하나의 작은 과일에 놀라운 양의 영양소를 제공합니다. 그것들은 면역력을 높이고, 백혈구 활동을 증가시키며, 치유를 촉진하는 산화 방지제인 비타민 C를 포함하고 있습니다. 그것들은 또한 임산부들에게 필수적인 엽산으로 가득 차 있습니다. 이것은 태아의 발달을 돕고 선천적인 장애를 예방합니다. 비타민 C 키위 과일은 비타민 C의 좋은 공급원입니다. 국립 영양소 데이터베이스에 따르면, 녹색 키위 100그램은 93 밀리그램의 비타민 C를 제공한다고 합니다. 노란 껍질의 키위는 비타민 C가 훨씬 더 높으며, 1인분에 161 밀리그램의 필수 영양소를 제공합니다. 비타민 C는 산회 스트레스로부터 몸을 보호하고 건강한 면역 기능을 촉진하는 강력한 산화 방지제입니다. 비타민은 몸이 혈액 건강에 중요한 영양소인 ..

견과류 버터는 단백질, 건강한 지방, 그리고 많은 비타민과 미네랄의 공급원입니다. 우리는 단순하고 순수하게 만들어진 견과류 버터는 모든 가치가 높은 영양소를 보존하기 위해 돌로 갈아서 만든 것이며 설탕, 인공 방부제 또는 함유하지 않습니다. 통곡물 토스트, 오트밀, 또는 과일 딥으로 하루에 두 테이블 스푼으로 즐기세요. 단백질 땅콩, 아몬드, 캐슈, 헤이즐넛과 같은 다양한 견과류로 만든 견과류 버터는 샌드위치, 간식, 그리고 식사 외에도 인기가 있습니다. 그들은 다른 많은 영양소뿐만 아니라 단백질과 건강한 지방의 맛있는 조합을 제공합니다. 하지만 견과류 버터는 칼로리와 염분이 높을 수 있다는 것을 명심하는 것이 중요합니다. 그리고 만약 여러분이 땅콩이나 나무 견과류 알레르기가 있다면, 여러분의 스프레드에..

강황과 사과 사이다 식초처럼, 생강은 건강에 좋은 재료로 많은 관심을 받고 있습니다. 그것은 복통과 메스꺼움을 완화시키고, 체중 감소를 돕고, 심장병과 암의 위험을 줄일 수 있습니다. 여러분은 신선한, 건조한, 절인, 보존된, 결정화된, 가루로 만든, 그리고 차에 생강을 첨가할 수 있습니다. 그것은 또한 강하고, 자극적인 맛을 가지고 있습니다. 염증을 줄여줍니다 염증을 줄이는 데 있어서, 생강은 가장 효과적인 자연치료법 중 하나입니다. 그것은 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 인, 그리고 아연을 포함한 매우 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 이것은 혈액 순환을 개선하고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 생강은 또한 당뇨병과 같은 만성 질환과 싸우는데 도움을 주는 안정화 특성을 가지고 있습니다. 최근의 ..