수험생에게 좋은 음식, 수험생에게 좋은 식단

수능이 얼마 남지 않았어요

수시 준비하는 학생들도 많을 거고요

 

입시는 체력싸움이잖아요

그러나 스트레스로 입맛 없어하는 학생들 너무 많죠~

그래서 수험생에게 좋은 음식 좋은 식단 알아보려 해요

 

면역력에 좋은 알로에에 대한 정보는 요기  눌러주세요

↑↑↑

뇌는 지방으로 이루어져 있다 해요 그래서 좋은 지방을 섭취하는 것이 뇌기능에 큰 영향을 끼칩니다.

 

양질의 지방을 섭취할 수 있는 수험생 음식, 수험생 식단으로  뇌 기능을 최고로 올려줄 수 있는 엄마가 돼 볼까 해요

 

아침식사로는 단백질, 탄수화물, 과일이나 채소로 구성된 식단이 이상적이라 해요

수험생의 경우 두뇌활동을 위해 단백질, 필수 아미노산, 철분, 비타민 B, C 등이 풍부한 음식으로 아침식사를 하는 것이 좋습니다.

반응형

1. 수험생에게 좋은 지방

좋은 지방은 자연에서 왔으며, 인공적인 첨가물이나 공정을 거치지 않은 천연 기름이에요

요즘은 쉽게 구할 수 있는 올리브오일

그중에서도 엑스트라 버진 올리브 오일

 전 스페인산인 오가닉트리의 엑스트라 버진 올리브오일을 사용하는데요

사과향과 토마토향이 너무 좋은 올리브오일이에요(내돈내산입니다)

 

 

엑스트라 버진 올리브오일은 오메가-3 함량이 높고 화학적 공정을 거친 식용유들은 오메가-6 함량이 높습니다.

 

오메가-3는 뇌의 염증을 제거해주는데요 오메가-6는 염증을 유발한다 해요

이러면 아무래도 공부에 도움 되는 게 다르겠죠?

 

2. 초록홍합

밤새 공부하다 보면 입맛이 없어서 아침을 거르고 나가는 경우가 많아요

그럴 때는 영양제라도 보충을 해주어야 할 거 같은데요

관절에만 좋을 거 같은 초록 홍합에도 좋은 지방산이 함유되어 있다고 해요 

초록홍합은 영양제로도 많이 나와있으니 비타민 등과 같이 섭취하도록 하면 좋을 거 같아요

 

3. 달걀

달걀에는 콜레스테롤이 상대적으로 다른 식품에 비해 많은데요

달걀에 들어있는 콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤 수치를 높이지 않는 것으로 알려져 있습니다.

노른자에는 눈에 좋은 루테인이 많이 함유되어 있다 해요

 

4. 전복

예로부터 보양식 하면 떠오르는 거 중 하나가 전복이죠

전복죽으로 아침을 주면 부담 없이 한 그릇 뚝딱 하더라고요

전복은 비타민 A, B, C, 철분, 요오드, 아르기닌 같은 아미노산이 풍부하다 해요

피로해소와 면역력 증진에 도움이 된다 하네요

 

5. 요구르트

요구르트는 고기만큼 단백질이 들어있어요 특히 그리스식 요거트에 많이 들어있다 하네요

아침에 고기가 부담스러우면 달걀과 요거트, 과일 이러한 조합도 좋을 거 같아요

 

6. 과일

아침에는 사과란 말도 있잖아요 사과반쪽을 곁들여도 좋을꺼 같고요 

베리류는 항산화제가 많이 들어있고, 오렌지는 비타민과 칼륨이 많이 있다 해요

요거트와 함께 먹으면 좋은 아침식사나 간식이 될 거 같아요

 

7. 유색채소

색이 있는 채소, '유색채소'가 좋다 해요

당근, 고구마, 케일, 시금치등 '카로티노이드'영앙소가 있는 채소는 뇌의 기능 증진에 크게 도움이 된다 합니다.

 

위 식재료들로 구성된 식단으로 차린 밥상 수험생에게 힘이 되길 바라요

 

얼마 남지 않은 시험 다들 힘내세요