다이어트를 더 건강하게 만드는 8가지 간단한 팁입니다. 너무 많은 상반된 영양과 식단 조언으로 인해, 어떤 변화를 해야 할지 아는 것이 어려울 수 있습니 다. 건강한 식습관을 선택하는 것은 여러분의 건강에 큰 변화를 줄 수 있습니다. 1. 야채를 더 많이 먹기 여러분의 목표가 살을 빼는 것이든, 관절 통증을 줄이는 것이든, 심장병의 위험을 낮추는 것이든, 야채는 퍼즐의 필수적인 부분입니다. 더 많은 채소를 먹는 것은 여러분이 포만감을 느끼고 식단에 있는 다른 고칼로리 음식들을 덜 먹는 것을 도울 수 있습니다. 야채는 칼로리가 낮고 건강에 좋은 다양한 비타민, 미네랄, 그리고 식이 섬유를 제공합니다. 그것들은 또한 녹말이 많은 음식과 그램보다 덜 가공된 탄수화물을 포함하고 있으며, 그들은 지방으로 칼 로리..

가장 건강에 좋은 쌀은 무엇일까요? 쌀은 많은 사람들의 식단에서 주식이지만, 어떤 종류의 건강한 쌀이 가장 좋은지 아는 것은 중요합 니다. 다양한 쌀 품종은 독특한 식감과 영양가를 가지고 있습니다. 백미는 겨와 배아를 제거하기 위 해 가공되는데, 이것이 종종 "정제된 곡물이라고 불리는 이유입니다 다른 건강한 쌀 선택에는 현미와 흑미가 포함됩니다. 흰쌀밥 흰쌀밥은 싸고, 요리하기 쉽고, 많은 요리와 잘 어울립니다. 그것이 가장 인기 있는 쌀 종류 중 하 나인 이유입니다. 하지만 그것은 가장 건강한 선택은 아닙니다. 그것은 섬유질이나 단백질을 거의 또는 전혀 제공하지 않고 비타민이나 미네랄을 전혀 제공하지 않는 간단한 탄수화물입니다. 이것은 건강에 좋은 선택이 될 수 있지만, 지방이 적은 단백질과 많은 채소..