모로실과 함께 먹으면 좋은 바나바잎의 효능과 부작용

모로실이 요즘 핫한 다이어트 소재인건 다 아시죠~

얼마 전 바나바잎에 대해 알게 되었는데

혈당관리제로만 알고 있던 바나바잎 

체중관리 효과도 있다는 두둥~~~~

 

알약이나 가루(분말)제품이 시중에 나와있는데요

 

그래서 바나바잎 효능과 부작용, 복용방법 등에 대해 알아볼까 해요~

 

바나바잎 성분

 

바나바 나무의 잎은 당뇨 개선에 검증이 되어있다고 하는데, 말라이시아나 베트남 등의 동남아시아에서는 아주 오래전부터 당뇨의 치료나 예방을 위해 바나바잎차를 사용하고 있다고 합니다.

 바나바잎에는식이섬유가 많고 칼슘이랑 비타민, 필수 아미노산, 타닌, 무기질 등이 풍부하며 피토스테롤이란 성분을 비롯한 항산화 물질도 다량으로 존재해요 무려40여 종의 비타민과 미네랄을 포함하고 있습니다.

또한 폴리페놀과 플라보노이드, 퀘르세틴의 항산화 성분도 포함되어 있는데, 바나바잎의 핵심 성분은 코로솔산과 엘라그산, 타닌 성분입니다.

바나바잎 성분 가운데 주요 성분은 코로솔산으로, 천연 인슐린으로 불리는 식물성 인슐린이에요

이는 인간의 인슐린 분자 구조와 흡사하며, 신체에 여러 가지효과를 발휘할 수 있는데요.

코로솔산은 당뇨에 좋다고 알려져 있는데, 바나바잎 1000g에 코로솔산 1mg 정도가 함유되어 있습니다.

이는 당을 세포로 흡수시켜 주는 작용을 하기 때문입니다.

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바나바잎차 효능

1.     당뇨개선

바나바잎의 코로솔산 성분은 혈당을 낮추는데 굉장한 효과를 가지고 있는데, 생쥐에게 코로솔산을 먹인 후 실험을 한 결과 포도당과 인슐린 수치를 감소시키고 공복과 식후 혈당도 낮추었습니다.

음식 섭취 후 혈당이 급격하게 높아지는 속도를 낮추어 혈당관리에 큰 도움을 줄 수 있는데요

바나바잎차 섭취로 당뇨를 개선하고 예방하는 효과를 얻을 수 있습니다.

바나바잎은 제2형 당뇨를 개선시켜 줄 수 있는데

바나바잎 추출물이나 차를 섭취한 후 60분 이내에 혈당이 떨어지는 효과가 나타납니다.

0.3~0.6mg를 섭취할 경우 효과가 나타나며 혈중 당 수치가 15%~30%나 감소한다고 합니다.

2.     체중감량

바나바잎은 식이 섬유가 풍부한데, 이는 배를 부르게 하여 식욕을 억제하고 과식을 방지하는 작용을 합니다.

피토스테롤과 코로솔산은 포도당 섭취 후 지방으로 바뀌는 것을 막기 때문에 체지방을 감소시킬 수 있고 칼로리 수치는 굉장히 낮은 저칼로리 식품으로 살이찔 걱정이 적습니다.

체중을 감소시키고 싶다면 바나바잎차를 섭취해 보는 것도 하나의 방법입니다.

인슐린 저항성 개선과 아디포넥틴의 효능으로 체지방 감소와 체중 감량에 도움을 줍니다.

3.     장건강 개선

신체 속에서 장의 활발한 연동 운동을 촉진하고 숙변을 제거하며 장내 유익균을 증가시켜 변비 예방과 대장암 등 예방에도 좋습니다.

바나바잎에는 떫은맛이 아는데 이는 바나바잎에 함유된 타닌이라는 성분으로, 항균과 항바이러스 작용을 합니다.

 

4.     심혈관질환예방

코로솔산을 비롯해 여러 항산화 성분들이 콜레스테롤을 낮추어주며 혈관 속에서 혈액이 잘 흐르도록 순환을 도와줍니다.

혈관이 확장되면 고혈압도 예방할 수 있고 고지혈증과 동맥경화 등 여러 성인병을 방지할 수 있습니다.

 

5.     뼈 관련 질환 예방

바나바잎차에는 칼슘이 풍부하기 때문에 뼈의 골밀도를 늘려주고 골격형성을 도와주며, 뼈가 단단하게 손상되지 않게 막아줍니다.

또한 뼈를 건강하게 만들고 관절염을 완화해 주는데 항산화 작용을 하는 물질들이 풍부해 몸의 나쁜 활성산소를 줄이고 노화를 방지합니다.

염증도 줄이므로 주름뿐 아니라 여드름 등 피부 질환 예방도 가능하고, 암을 예방하는 항암 효과도 지니고 있습니다.

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바나바잎 섭취량

바나바잎은 식약처 기준으로 코로솔산0.4~1.3mg,바나바잎 추출물은 3000mg로 정해져 있습니다.

일반적으로 식약처 기준을 따라 섭취하는 것을 권장드리고 있으며 최소 10일에서 8주는 섭취해야 효과를 볼 수 있습니다.

바나바잎은 티백 하나에 바나바잎 1g이 들어있습니다.

즉 1000mg이고 1mg의 코로솔산이 들어있다는 것인데요.

코로솔산은 뜨거운 물에 잘 녹지 않으며 하루에 3~4잔을 마셔야 효과를 볼 수 있습니다.

 

바나바잎 섭취 주의사항

당뇨약 복용 중인 환자는 저혈당이 올 수도 있으니 섭취에 주의해야 하며 디클로페낙 진통제를 사용하고 있는 분도 저혈당 부작용으로 젖산이 축적될 수 있으니 섭취에 주의해야 합니다.

 

임산부는 드시지 않는 것이 좋으며 당뇨병 때문에 이미 혈당약을 복용하고 계시는 환자분들은 전문의와 적정 섭취량을 처방받고 드시는 것이 좋습니다.

꽃등에 과민반응을 하는 체질인 분들은 피부발진 등 부작용이 일어날 수 있으므로 섭취에 주의해야 합니다.